Parce que faire la démarche de consulter un psychologue n'est jamais anodine, que vous traversez peut-être une période de doute, d'épuisement ou de questionnement, que vous ressentez de l'anxiété ou un "moins bien" ou simplement le besoin de faire le point, sachez que votre démarche est déjà le premier pas vers le changement.
C'est pourquoi je conçois la thérapie non pas comme un lieu où l'on vous analyse en silence, mais comme un échange interactif. Mon objectif est de vous offrir un espace neutre et bienveillant pour déposer ce qui vous pèse, mais surtout pour construire ensemble des outils concrets qui vous serviront au quotidien.
Qu’est-ce que la TCC ?
La Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) est une approche psychothérapeutique moderne, brève et scientifiquement reconnue. Elle aide à comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements interagissent, et comment certains automatismes peuvent entretenir la souffrance. La TCC vise à identifier ces mécanismes, à modifier les pensées inutiles ou limitantes, et à adopter des comportements plus adaptés. Elle s’appuie sur des outils concrets, des exercices pratiques et une collaboration active entre le thérapeute et la personne accompagnée. Efficace pour l’anxiété, la dépression, les phobies, les TOC, le stress ou le manque de confiance, la TCC permet d’obtenir des changements durables et donne les moyens de devenir progressivement acteur de son mieux-être.
Quelques indications de la TCC :
- Anxiété sociale (ou phobie sociale) et phobies spécifiques (avion, hauteur, animaux, conduite, sang, espaces clos…)
- Autres troubles anxieux (anxiété généralisée, crises d’angoisse ou attaque de panique, inquiétudes excessives)
- Troubles obsessionnels et compulsifs (TOC)
- Troubles de l'humeur dont les Troubles Bipolaires ou symptômes dépressifs
- Troubles du sommeil (insomnies)
- Addictions (tabac, alcool, jeux, etc.)
- Problèmes d’estime de soi, de confiance en soi ou d'affirmation de soi
- Difficultés dans la gestion des émotions
La thérapie par exposition à la réalité virtuelle ("TERV" ou "VRET")
Les Thérapies par Exposition à la Réalité Virtuelle (TERV) permettent de travailler sur les phobies, les troubles anxieux et les addictions grâce à des environnements immersifs réalistes. Grâce à un casque de réalité virtuelle, la personne peut s’exposer de façon progressive, sécurisée et contrôlée à la situation qui lui fait peur : avion, conduite, hauteur, prise de parole, espaces clos, transports… Cette méthode, scientifiquement validée, offre un cadre souple et efficace pour réduire l’anxiété, apprendre à gérer ses réactions et reprendre confiance. La thérapie se déroule avec un accompagnement personnalisé, des exercices en immersion et un travail progressif adapté au rythme de chacun.
Comment se déroule une séance de TERV ?
Une séance de TERV inclut généralement :
- Un temps d’explication et de préparation : compréhension du trouble, des objectifs et du plan d’exposition.
- L’installation du casque VR : le thérapeute ajuste le matériel et décrit la séance.
- L’exposition immersive avec des scénarios progressifs accompagnés par le thérapeute.
- Le débriefing et l'ajustements des objectifs pour la séance suivante,.
La progression se fera toujours à votre rythme et dans un cadre sécurisé.
Mes ressources ou "ma boite à outils"
Cet espace regroupe une partie des fiches et synthèses qui peuvent vous aider à appliquer les outils vus en consultation. En effet, mon approche est également basée sur la transmission d'outils.
Des exemples de type de fiches que nous pourrons utiliser ensemble sont visibles sur le lien ci-dessous. J'ai conçu ces supports afin de compléter le travail thérapeutique fait ensemble lors des séances, non les remplacer. Ils sont donc conçus comme des aide-mémoire pratiques plutôt que des cours théoriques. Vous trouverez par exemple :
- Des outils de relaxation (cohérence cardiaque, ancrage, relaxation musculaire de Jacobson...) ;
- Des clés pour comprendre les attaques de panique et ce que certains appellent des "crises d'anxiété" ou "crises d'angoisse" ;
- Les fondamentaux de la TCC.
Quentin Denoual – Psychologue Clinicien
Psychologue diplômé installé dans le centre de Grenoble, j’accompagne les personnes souhaitant retrouver un équilibre émotionnel et comportemental.
Mon approche repose sur l'échange : nous travaillons ensemble pour comprendre vos difficultés et construire des solutions adaptées. Mon objectif est que vous repartiez non seulement avec une meilleure compréhension de vous-même, mais surtout avec une "boîte à outils" concrète pour affronter les défis du quotidien.
Je vous offre un espace bienveillant et structuré pour avancer à votre rythme. Je suis convaincu que le changement durable se construit pas à pas.
Afin de vous proposer les méthodes les plus actuelles, je me forme continuellement aux Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC). Je propose également la Thérapie d’Exposition en Réalité Virtuelle (TERV), un outil innovant permettant un travail progressif et sécurisé via des environnements virtuels simulés dans un casque de VR.
Au-delà de ma pratique libérale, mon expérience au Centre Expert du CHU Grenoble m'a permis de développer une rigueur scientifique dans l'évaluation des troubles de l'humeur. Je ne me base pas uniquement sur mon intuition, mais sur des protocoles validés.
Par ailleurs, j'interviens auprès d'étudiants en tant que psychologue pour Apsytude en partenariat avec le CROUS de Grenoble et la Croix-Rouge Compétence.
Le Cadre des Consultations
Je vous reçois dans un cabinet situé au 22 Place Sainte Claire, en plein cœur de Grenoble. J'ai conçu cet espace pour qu'il soit à la fois calme, confidentiel et chaleureux.
Loin de l'ambiance clinique froide, c'est un lieu pensé pour que vous vous sentiez suffisamment en sécurité pour déposer vos émotions et où l'on pourra travailler sereinement ensemble.
Vous trouverez le plan d'accès détaillé, les lignes de tram à proximité ainsi que le détail des tarifs et moyens de paiement sur la page dédiée :
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